감정조절3 집안일로 스트레스 해소하기: 명상과 마음 챙김의 도구로서의 집안일 우리는 종종 집안일을 귀찮고 스트레스를 주는 일로 여깁니다. 하지만 생각을 조금만 바꾸면, 이 일상적인 활동들이 오히려 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 가져다주는 명상의 도구가 될 수 있습니다. 오늘은 집안일을 통해 마음 챙김을 실천하고 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.왜 집안일이 명상의 도구가 될 수 있을까요?집안일은 다음과 같은 특성 때문에 명상과 마음 챙김의 훌륭한 도구가 될 수 있습니다:반복적인 동작: 많은 집안일이 반복적인 동작을 포함하며, 이는 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.현재에 집중: 집안일은 지금 이 순간에 집중하게 만듭니다.신체 활동: 가벼운 신체 활동은 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 됩니다.성취감: 깨끗해진 공간을 보며 얻는 성취감은 긍정적인 감정을 불러일으.. 2024. 9. 22. 속담으로 배우는 미움 다스리기: 마음의 평화를 찾는 지혜 우리 삶에서 미움이라는 감정을 완전히 피하기는 어렵습니다. 하지만 이를 어떻게 다루느냐에 따라 우리의 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 한국의 속담은 이러한 감정을 다스리는 데 도움이 되는 오랜 지혜를 담고 있습니다. 이번 글에서는 미움의 감정을 조절하고 인간관계를 개선하는 데 도움이 되는 속담들을 살펴보겠습니다.미움을 다스리는 속담의 지혜1. "가는 말이 고와야 오는 말이 곱다"이 속담은 우리가 남에게 어떻게 대하느냐에 따라 그 반응이 달라진다는 것을 의미합니다. 미운 마음이 들 때, 오히려 상대방에게 친절하게 대하면 그 관계가 개선될 수 있다는 지혜를 담고 있습니다. 적용 방법:화가 날 때 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬어보세요.상대방의 입장에서 생각해 보려고 노력하세요.긍정적인 말로 대화를 시작해 보.. 2024. 9. 21. 아이들에게 화냈을 때 대처하는 법: 올바른 접근법과 해결책! 안녕하세요 삼 남매 엄마입니다.아이들을 키우다 보면 화가 날 때가 많아요. 물론 부드럽게 대처하는 분들도 많으시겠지만요..방금도 아이들에게 소리를 질렀는데요.. 이러고 나면 진짜 죄책감이 장난이 아니죠.왜 난 내 감정하나 조절 못해서 아이들에게 소리를 질렀을까..이번 글에선 아이들에게 화냈을 때 대처하는 방법에 대해 알아보고자 합니다.이 글 읽고 반성 좀 해야겠어요... 아이들에게 화를 내는 것은 부모로서 피할 수 없는 상황일 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 화를 낸 후 어떻게 대처하고, 어떻게 아이들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는지를 아는 것입니다. 이 글에서는 아이들에게 화를 낸 후 올바르게 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 감정 조절하기1.1. 감정을 인식하고 받아들이기화가 났을 때, 자.. 2024. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
