단백질 쉐이크, 제대로 알고 섭취하는 방법과 팁!
단백질 쉐이크란?단백질 쉐이크는 단백질을 주성분으로 하는 음료로, 주로 운동 후 회복과 근육 성장, 체중 조절을 위해 섭취됩니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부, 호르몬 등의 중요한 구성 요소로, 균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 필요한 단백질을 충분히 섭취하기 어려운 경우, 단백질 쉐이크가 효과적인 대안이 될 수 있습니다.단백질 쉐이크의 종류유청 단백질(웨이 프로틴): 가장 일반적인 단백질 쉐이크 원료로, 우유에서 추출한 단백질입니다. 빠르게 소화되고 흡수되어 운동 후 회복에 적합합니다.카제인 단백질: 유청과는 달리 천천히 소화되는 단백질로, 주로 취침 전 섭취하여 밤새 근육에 단백질을 공급하는 데 사용됩니다.식물성 단백질: 콩, 완두콩, 대두 등..
2024. 9. 2.
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