장건강2 변비, 불편한 진실과 해결책 변비는 현대인들이 흔히 겪는 소화기 증상 중 하나입니다. 국민 6명 중 1명 정도가 겪고 있으며, 특히 여성과 고령자에게서 더 흔하게 나타납니다. 오늘은 변비의 원인부터 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.변비란 무엇인가?변비는 단순히 배변 횟수가 적은 것만을 의미하지 않습니다. 로마 기준 IV에 따르면, 다음 증상 중 2가지 이상이 해당되면 변비로 진단할 수 있습니다:과도한 힘주기덩어리지거나 단단한 변불완전한 배변감항문 직장 폐쇄감손가락으로 배변을 도와야 함주 3회 미만의 배변변비의 원인변비의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:식이섬유 섭취 부족수분 섭취 부족운동 부족스트레스약물 (특정 진통제, 항우울제 등)호르몬 변화 (임신, 갑상선 질환 등)장 질환변비 예방과 치료변비를 .. 2024. 9. 30. 장내 미생물 건강을 위한 최적의 식단: 과학이 말하는 10가지 슈퍼푸드 우리 몸의 숨은 조력자, 장내 미생물의 중요성이 날로 부각되고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 이 미세한 생명체들이 우리의 전반적인 건강에 지대한 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 이 소중한 '몸 속 친구들'을 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 과학적 근거를 바탕으로 장내 미생물에 이로운 10가지 식품을 소개합니다. 1. 프리바이오틱스가 풍부한 식품프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 촉진하는 물질입니다. 아스파라거스, 부추, 바나나, 마늘 등에 풍부하게 함유되어 있죠. 이런 식품들을 섭취하면 비피도박테리움과 같은 유익균의 증식을 도울 수 있습니다. 2. 섬유소가 많은 식품섬유소는 해로운 균의 증식을 억제하고 유익균의 성장을 돕는 역할을 합니다. 사과, 돼지감자, 블루베리, 병아리콩, 렌틸콩 등이 대표.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
