장내미생물1 장내 미생물 건강을 위한 최적의 식단: 과학이 말하는 10가지 슈퍼푸드 우리 몸의 숨은 조력자, 장내 미생물의 중요성이 날로 부각되고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 이 미세한 생명체들이 우리의 전반적인 건강에 지대한 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 이 소중한 '몸 속 친구들'을 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 과학적 근거를 바탕으로 장내 미생물에 이로운 10가지 식품을 소개합니다. 1. 프리바이오틱스가 풍부한 식품프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 촉진하는 물질입니다. 아스파라거스, 부추, 바나나, 마늘 등에 풍부하게 함유되어 있죠. 이런 식품들을 섭취하면 비피도박테리움과 같은 유익균의 증식을 도울 수 있습니다. 2. 섬유소가 많은 식품섬유소는 해로운 균의 증식을 억제하고 유익균의 성장을 돕는 역할을 합니다. 사과, 돼지감자, 블루베리, 병아리콩, 렌틸콩 등이 대표.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
